Control de la ansiedad durante tus oposiciones

La oposición no puede controlarte a ti. Tú tienes que ser el que tenga el control de la ansiedad durante tus oposiciones. 

Opositar no es fácil, supone un desgaste que, muchas veces, se ve reflejado en la temida ansiedad del opositor.

La ansiedad controlada puede dar lugar a un mejor rendimiento ya que activa las capacidades físicas.

Pero ¿qué ocurre cuando no se controla?

Normalmente suele ocurrirle a personas demasiado perfeccionistas, y más aún cuando se ha estado estudiando varios años o varios meses.

Puede llegar, incluso, a incapacitarles para presentarse al examen.

Un pensamiento muy extendido entre las personas que padecen este tipo de ansiedad es  el miedo al fracaso. 

Las personas perfeccionistas normalmente tienen falta de confianza y seguridad, lo que les hace ser más vulnerables en este sentido,

No se van a sentir satisfechos con lo que hacen y  esto les lleva sentirse inseguros y fracasados. Y esta sensación aumenta a medida de que se aproxima la fecha del examen.

Por eso revisan una y otra vez el trabajo o el estudio realizado, para que no se quede nada sin atar.

Esto puede provocar un sufrimiento constante que deriva en ansiedad, e incluso en la depresión.

 

¿Cómo saber si tienes la ansiedad del opositor?

La ansiedad del opositor puede provocar síntomas como:

  • Dificultad para relajarte.
  • Falta de concentración.
  • Cansancio físico.
  • Agotamiento psicológico.
  • Cambios de humor.
  • Dificultad para dormir o para mantener el sueño sin despertarte varias veces en la noche.
  • Sensación de que te falta el aire.
  • Dolor de cabeza.
  • Tensión muscular.
  • Mareos, nauseas, vómitos.
  • Incapacidad para reaccionar.
  • Incapacidad para relacionarte.
  • Falta de motivación.
  • Solo piensas, hablas, y vives para estudiar y aprobar la oposición.
  • No descansas de tus estudios.
  • Piensas en abandonar la oposición.

 

Puedes superarlo

 

En primer lugar, debes reconocer los síntomas, darte cuenta de qué es lo que te está ocurriendo, qué es lo que te produce esa ansiedad.

Una vez lo hayas identificado, debes cambiar algunos hábitos para poder superarlo. 

A lo mejor, en un primer momento te puede parecer que vas a perder tiempo parándote a pensar en todo esto, pero no lo perderás.

Te servirá para poder aprovechar  mucho mejor tu tiempo de estudio.      

 

Evidentemente, si llega un momento que la situación te desborda y tú solo no puedes  deberías recurrir a la ayuda de un médico.

 

Ayudas para superar la ansiedad

 

-Aprende a respirar. Las técnicas de respiración te pueden ayudar a relajarte y a combatir el insomnio. Al igual que las técnicas de relajación.

Una vez que aprendas a relajarte todo va a ser más fácil.

– Planifica tu tiempo de estudio con antelación, te evitará muchos quebraderos de cabeza y rebajará tu estrés.

-Utiliza las técnicas de estudio que más se amolden a ti, harán que aproveches mucho mejor el tiempo.

-Trabaja la autoestima y acéptate como eres.

-Rebaja el nivel de autoexigencia. Aplica las técnicas de control emocional que te ayudarán en esta tarea. 

-A pesar de que pases horas estudiando, intenta disfrutar de todos los momentos que te ofrece la vida. No pasa nada porque te bajes de tu mundo un rato.

–Aliméntate de forma saludable. 

-Realiza deporte.

-Sal con tu pareja o con tus amigos y habla de otras cosas que no sean las oposiciones. Tienes que aprender a desconectar. 

-Escucha música, ve una peli, o sal a pasear y a disfrutar del sol o de la lluvia en los momentos de descanso.

Estas son solo algunas cosas que puedes hacer y no creas que te van a robar tiempo de estudio, sino que harán que vaya desapareciendo tu ansiedad, y que el tiempo que dedicas al estudio sea más efectivo.