Nos pasamos el día entero frente al ordenador y a los dispositivos electrónicos. Por este motivo, te recomendamos hacer un día a la semana de desintoxicación digital sin dejar de estudiar.
Estudiar una oposición requiere pasar muchas horas delante de una pantalla, bien estudiando o bien buscando información.
Y esto no es bueno ni para el cuerpo ni para la mente.
Por eso te proponemos que, al menos, un día a la semana, te desconectes digitalmente porque te aportará bastantes beneficios.
¿Por qué desconectar?
Cada vez pasamos más y más horas delante de una pantalla.
Es cierto que la tecnología ha abierto un campo inmenso de conexiones y nos reporta tener toda la información que necesitemos a golpe de clic.
Pero algo que, en principio iba a hacernos la vida más fácil, se está convirtiendo en fuente de enfermedades, aislamiento social y malos hábitos.
El trabajo, los estudios, las redes sociales, hacen que nuestra vida pase a través de una pantalla y no fuera de ella.
Por eso, cada vez más, se busca la desconexión, para volver a conectar con la vida real.
La adición a la tecnología ya se considera una enfermedad y se está empezando a tratar.
Beneficios de la desintoxicación digital para estudiar
El volver al papel de vez en cuando te aportará múltiples beneficios. Y, sí, es posible realizar una desintoxicación digital sin dejar de estudiar.
Cómo influye la desconexión digital en tu cuerpo y en tu mente
- Te ayudará a reflexionar.
- Tu concentración mejorará.
- Serás más creativo.
- Pensarás mejor.
- Tendrás menos estrés y fatiga.
- Puedes estudiar desde cualquier lugar, no te hará falta tener wifi cerca.
- Reconectarás contigo mismo.
- Evitarás la tentación de ponerte a navegar y de perder el tiempo yendo de una página a otra. El objetivo que tenías de ampliar información sobre un tema, seguro que lo has perdido de vista en el segundo golpe de clic.
- Recordarás lo que es escribir. Si te das cuenta, cada vez se escribe menos con boli y papel, y te cuesta más escribir a mano con claridad.
- Desarrollarás una mejor capacidad de concentración.
- Tu vista no estará siempre fija en el mismo punto.
- Tus cervicales te lo agradecerán.
- Al ocuparte de otras actividades menos rutinarias, utilizarás o desarrollarás otras habilidades que tenías adormecidas.
- Tu mente deambulará, por lo que establecerá nuevas relaciones y conexiones.
- El mundo y tus amigos seguirán igual que los has dejado hace 10 minutos.
- Mejora las relaciones personales.
- Recuperarás el control de tu vida, sobre todo de tu vida privada.
- Tendrás más tiempo para ti y para disfrutarlo con tu gente cara a cara, no a través de una pantalla.
Desintoxicación digital sin dejar de estudiar
Para hacer una desintoxicación digital sin dejar de estudiar lo tienes muy fácil.
Planifica un día a la semana en el que solo estés centrado en los papeles.
Si tienes el temario en papel, mucho mejor. Si no lo tienes y sí lo tienes en el ordenador te puedes dedicar a otras cosas.
Ten en cuenta que no solo estamos hablando del ordenador.
Apaga el móvil o, si lo necesitas porque estás pendiente de una llamada, apaga wifi y datos y cierra todas las redes sociales.
Si es muy difícil vivir para ti sin ello, y estar desconectado te crea ansiedad, tienes un problema.
Los ejercicios de mindfulness, meditación y de relajación podrían ayudarte mucho a estar presente y alejarte del estrés que puede provocarte el estar desconectado.
¿Qué puedes hacer el día de la desintoxicación digital?
-Si tienes el temario en papel, puedes estudiar, repasar, o hacer esquemas.
-Por el contrario, si tienes el temario en el ordenador, puedes hacer unos días antes esquemas en papel.
-Desarrolla y dibuja mapas mentales.
-Elabora flash cards.
-Graba audios para poder escucharlos por la calle.
-Sal al aire libre y poder seguir estudiando porque llevas las flash cards o los audios contigo.
Una recomendación: si sales a caminar y vas a estudiar audio, recupera el MP3 o, incluso, vuelve a estar de moda el walkman. Procura no utilizar el móvil, porque al final estarás de nuevo a merded de las interrupciones.
Ya en este post hablamos sobre la importancia de caminar y cómo puedes estudiar a la vez que lo haces.
-Si dibujas los conceptos, las ideas o, incluso, garabateas mientras estudias, desarrollarás tu creatividad y los conceptos se grabarán mejor en tu memoria.
Así que anímate ha declarar un día a la semana el «Día de la Desintoxicación Digital» y seguro que ya no podrás prescindir de él.
